Refrigerantes "magros" também afetam o peso

(Esta matéria pertence a Revista Minha Vida - o link está no título, para saber mais basta clicar)

A moda dos refrigerantes zero chegou como um alento para os aficionados pela bebida que encaram a dieta. São diversas variações que não apresentam nenhuma quantidade de açúcar, sugerindo riscos mínimos para o regime. Outras opções como, os lights e diets, também confundem muitas pessoas, que acabam colocando o sucesso do regime em risco ao consumir doses excessivas da bebida. E será que eles estão liberados mesmo?
O problema é que mesmo nas versões menos calóricas, os refrigerantes se tornam uma ameaça quando o assunto é derrubar o ponteiro da balança ou a escolha de uma vida saudável. Para te ajudar a entender como os eles interferem nos quilos a menos, o MinhaVida conversou com a nutricionista Daniella Camargo, que aponta os principais problemas da bebida. Confira e descubra porque os sucos devem entrar com tudo no seu menu e ajudam na dieta.

Refrigerante na refeição
Já não é novidade que beber enquanto comemos, não ajuda em nada no regime, mas de acordo com a nutricionista Daniella Camargo, quando o assunto é refrigerante o perigo aumenta. "A ingestão de líquidos, principalmente gasosos, dilata o estômago dificultando a digestão e fazendo a sensação de fome reaparecer em poucos minutos", alerta a nutricionista.
É aí que o perigo aparece e a ingestão maior de alimentos aumenta. "Logo depois do almoço já estamos morrendo de fome, já que não ficamos satisfeitos com a refeição, mais sim com a impressão de estômago cheio, graças a ingestão da bebida gasosa", explica. "Dessa forma, abusamos dos petiscos e também comemos mais na refeição seguinte".
Mas, se você acha impossível se alimentar sem colocar nada líquido na boca, a nutricionista dá a dica. "O ideal é não beber nada, ou então optar pelo suco, principalmente cítricas, porque auxiliam na absorção de ferro, encontrado em verduras, leguminosas e carnes, ou ingerir água, que não tem calorias e não engorda", sugere.
"O sódio em excesso retém líquido, e com isso aumenta o peso

Zero, diet ou light
Os problemas dos refrigerantes diet, light ou zero estão ligados, em geral, ao aumento do consumo de sódio. De acordo com a nutricionista Daniella Camargo, ele oferece riscos para saúde e para o regime. "Os refrigerantes zero, diet e light não estão liberados na dieta, porque quando se diminui a quantidade de açúcar no refrigerante, é preciso aumentar a quantidade de sódio para compensar o paladar", diz. "O sódio em excesso retém líquido, e com isso aumenta o peso, podendo apresentar problemas para saúde do fígado e rins, por exemplo", explica.
A especialista explica que uma dose de refrigerante normal apresenta, em média, 10mg de sódio, enquanto, a opção light varia de 28 a 39mg para uma quantidade de 200ml (um copo médio). "A dose diária recomendada de sódio é de cerca de 1,5g por dia, isso para pessoas que não são hipertensas", explica Daniela Camargo.

Ocasiões especiais
De acordo com a nutricionista, o verdadeiro problema é que as pessoas exageram na dose e costumam tomar refrigerante o tempo todo. "Tomar um copo de refrigerante em um aniversário, por exemplo, não é o fim do mundo. O problema são as pessoas que ingerem, no mínimo, três copos por dia. É ai que os riscos aparecem", diz a nutri.

Ida ao Endocrinologista

Lembram a consulta marcada para quarta-feira passada?
Pois é. Cheguei a pouco dela! Primeiro a secretária dele desmarcou e remarcou para sexta-feira passada. Aí fui eu quem desmarcou e remarquei para hoje às 14 horas.
Não gostei dele. Aliás, já fiu com o pé atrás, sabe?
Mas tudo bem. Voltarei porque ele me pediu a porção de exames que eu queria. Inclusive um ultrassom da tireóide.
Fiquei menos de dois minutos no consultório. E ele ainda escreveu um outro nome que não tinha nada a ver nas minhas guias de exames! O nome da paciente anterior. É a treva!
O pior de tudo é que na balança dele pesei 96,800kg e não 96,0kg como na balança que venho pesando desde o início da R.A.
Vou acreditar na minha. Até porque estou há uma semana da mestruação e já viu, né? O inchaço é graande!

FERIADO = Descanso! Merecido descanso!!!

Ufa! Sexta-feira carregada essa, viu?! rs
Aliás, a semana foi totalmente cheia. Mal tive tempo pra sentar. Mas a R.A. vai bem obrigada. Os exercícios também... na medida do possível. Um dia ainda encontro uma forma de me exercitar que eu ache prazeirosa! E olha que já dancei, caminhei, fiz musculação... e nada! Mas vai assim mesmo, no empurrão, a trancos e barrancos e muuiito suór!
Essa parte é boa. Lembra que comentei sobre o meu suór excessivo? Percebo que todas as vezes que começo a praticar exercícios com afinco minha sudorose vai diminuindo aos poucos. Não tenho a menor idéia do por que disso, ou mesmo se tem alguma coisa a ver... se alguem souber, por favor me explique, rs.

Cuidando da saúde

Oii Meninas!    

Hoje criei coragem e marquei endocrinologista. Calma! Não é para tomar remédios não! Já sei de cor e salteado que esse método não dá certo para mim.
Quero pedir aquela bateria de exames hormonais, triglicerides, taxa de açúcar no sangue, tireóide...
Tenho uma sudorese que pode não ser somente sintoma do excesso de peso. Como fico envergonhada quando chego nos lugares! Até a temperatura do meu corpo baixar fico suando em bicas!

Meu café da manhã foram duas bisnaguinhas com um pedaço de queijo branco e meu almoço foi uma salada de couve com tomate cereja e uma liguiça assada no George Foreman. Agora à tarde me bateu uma vontade louca de comer doce e comi uma banana nanica com canela (que coloquei no microondas) e depois pinguei umas gotinhas de adoçante em cima. Não era o doce que eu queria mas deu pra enganar.

Como ontem deixei uma frase muito "down", refletindo meu estado de espírito, hoje deixarei uma frase "up", também para refletir minhas emoções desta segunda-feira chuvosa aqui em Sampa.


Hoje é meu dia de Transformação


A transformação é um processo misterioso que inclui em si muitas mudanças: a lagarta que se transforma em borboleta, o creme em manteiga, o chumbo em ouro. De um nível para o outro uma alquimia interior se processa e, num instante inesperado, somos borboleta, manteiga ou ouro transformados numa nova dimensão. A transformação acontece naturalmente à medida que nos entregamos ao fluxo da energia divina que tudo permeia e vivifica.   (Portal Angels).

Domingo - Dia Alegre - Dia Triste

A pior solidão é aquela que se sente na companhia de outros.

Hoje passei o dia na rua com minha pequenina. Saí às 11:00h e voltei às 18:00h. Fiz tudo o que gosto. Fui ao supermercado sem pressa, olhei supérfluos, coisas que nem tinha intenção de comprar. Também fomos a uma loja de materiais para construção e a um Pet Shop.
Adoraria que meu marido gostasse de curtir esse tipo de passeio comigo. Fico olhando as famílias, os casais e confesso que morro de inveja.
Mas não sou tão afortunada assim.
Paciência.

Estou de volta!

Oi meninas queridas!
Ufa! O rapaz da NET acabou de sair aqui de casa e já corri pra abrir o blogger!
Gente que babado! Que confusão! Pedi a transferência da linha da Telefônica (argh!) e do Speed no dia 09/10. Após i-nú-me-ros erros, informações contraditórias e euzinha... sem internet, resolvi chutar o balde. Cancelei tudo e migrei pra NET. Pronto! Pedi na 6a. feira e hoje já estou navegando! E melhor, com a novidade da portabilidade o meu número de telefone não mudou!

Devido a mudança a casa ainda está meio bagunçada. Algumas caixas que não sei aonde por. Apesar da casa atual ter o dobro do tamanho da antiga, já não tenho lugar pra guardar algumas coisinhas... sabe aquelas, que nunca usamos mas insiitimos pra que fiquem lá?! Pois é, citando isso me sinto egoísta. Vou separar algumas pra doação.

Quanto a R.A. consegui emagrecer 1 quilo! Ufa! Até que enfim. Me senti feliz pois desde o início que só emagreço 300 gramas, 700 gramas, engordo 200...
Acho que o esforço braçal da mudança acelerou meu metabolismo. Mas confesso que poderia ter sido melhor ainda, pois o pensamento foi assim: "bem, como estou carregando peso, correndo pra cá e pra lá, preciso reforçar um pouquinho a alimentação" e aí, dei aquela abusada no arroz com feijão que tanto amo. Mas... STOP! Parei. Agora acabou-se mudança. Nada de grandes esforços. Agora será apenas a arrumação e calro, malhar. Retornarei aos legumes, verduras e grelhados pois nada melhor do que ver o ponteiro da balança baixar!

Bagunça em casa

Oi Meninas! A bagunça está instaurada!

Me mudarei amanhã! Ou melhor, começarei amanhã, né?! Pretendo começar amanhã cedo e terminar na segunda a tarde. Aproveitaremos o feriado.

Ontem passei o dia encaixotando a mudança e fazendo as mudanças de endereço. Meu telefone já está sem linha. A Telefônica me deu o prazo de 3 dias úteis para transferir a linha e o Speed. Ou seja, provavelmente ficarei sem Net até 5a.feira mais ou menos.

Confesso que a RA tá meio enroscada nesse meio à mudança, caixas, etc. Estou mais concentrada na redução das porções do que na variedade de verduras, legumes, etc. Mas a compensação é o esforço braçal que demanda todo esse trabalhão. Todos os meus músculos doem! Acho que dará algum resultado!

Volto assim que puder! Beijos à TODAS! Bom feriado!